Bekerja di
kantor yang jauh dari rumah bisa berdampak pada
kesehatan fisik maupun mental, terutama jika waktu tempuh memakan banyak jam setiap hari. Berikut beberapa risiko
kesehatan yang sering terjadi:
Mudah Stres dan Lelah Mental
Perjalanan panjang, macet, dan tekanan waktu dapat memicu stres berkepanjangan. Kondisi ini membuat seseorang lebih mudah emosi, sulit fokus, hingga mengalami burnout.
Kurang Waktu Istirahat
Orang yang harus berangkat lebih pagi dan pulang lebih malam cenderung tidur lebih sedikit. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan memengaruhi konsentrasi.
Nyeri Punggung dan Pegal-pegal
Duduk terlalu lama di kendaraan dapat menyebabkan nyeri punggung, leher, hingga gangguan postur tubuh, terutama jika perjalanan dilakukan setiap hari.
Risiko Penyakit Jantung Meningkat
Stres, kelelahan, kurang olahraga, dan pola hidup tidak teratur akibat perjalanan jauh dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Kurang Aktivitas Fisik
Waktu habis di perjalanan membuat sebagian orang jarang berolahraga. Akibatnya, risiko obesitas dan gangguan metabolisme bisa meningkat.
Pola Makan Tidak Sehat
Karena terburu-buru, banyak pe
kerja memilih makanan cepat saji atau makan tidak teratur. Kebiasaan ini dapat memicu maag, kolesterol tinggi, dan diabetes.
Menurunnya Kualitas Hubungan Sosial dan Keluarga
Waktu bersama keluarga menjadi berkurang sehingga dapat memengaruhi kondisi psikologis dan keharmonisan rumah tangga.
Untuk mengurangi dampaknya, pe
kerja bisa mencoba mengatur jam tidur, membawa bekal sehat, berolahraga ringan, serta memanfaatkan waktu perjalanan untuk relaksasi atau mendengar hal-hal positif. (net)